¿CUÁNDO DEBERÍAS SALTARTE UN ENTRENAMIENTO?

¿CUÁNDO DEBERÍAS SALTARTE UN ENTRENAMIENTO?Saltarse los entrenamientos son un no-no derecho? Eso significa que te has rendido, eres perezoso, un fracaso. No, para nada. A veces usted debe sin duda omitir su entrenamiento y voy a hablar de cuando esas situaciones son.

Recibo muchos mensajes preguntando si deberías hacer ejercicio cuando estés vikingland.es enfermo o cuando todavía estés adolorido por tu ejercicio el día anterior y lo primero que te diría es que escuches a tu cuerpo. Sabes cómo te sientes y de qué eres capaz más que nadie. Sin embargo, hay algunas reglas generales que sigo.

Enfermedad:

En primer lugar, si estoy enfermo, nunca voy a hacer ejercicio en el gimnasio. Compartir tus gérmenes con personas que están en un lugar que están tratando de estar saludables no es algo agradable de hacer. Por lo tanto, si voy a hacer ejercicio cuando estoy enfermo, voy a hacer ejercicio en casa o voy a caminar/correr afuera. Una sesión de ejercicios en casa sería mi preferencia, ya que ya estoy en casa si tengo que parar porque no me siento bien.

¿Cuándo decido que estoy demasiado enfermo para hacer ejercicio? Si es un resfriado y los síntomas son desde el cuello hacia arriba, entonces por lo general estoy bien para hacer algo y el ejercicio en realidad puede ayudar con los síntomas de un resfriado. Nada demasiado agotador y nada como mis rutinas habituales, pero algo. Si los síntomas son del cuello para abajo, como una tos o un virus estomacal, entonces siempre descanso. Como dije, esta es una regla general. A veces me duele tanto la garganta y la cabeza está muy congestionada y no tengo energía para hacer ejercicio. Así que me lo perdí.

Sensación De Dolor:Sensación De Dolor:

Todos hemos tenido esos entrenamientos, cuando hemos okupado por lo mucho que duele al sentarse en el inodoro o subir escaleras te hace sentir cerca de 50 años mayor de lo que realmente son. ¿Sigue haciendo su próximo ejercicio o le da una falta hasta que no está dolorido? De nuevo, esto es lo que hago, pero si esperara hasta que no me doliera de nuevo, entonces estaría perdiendo un montón de entren gusto. Si siempre te estás esforzando un poco más, haciendo diferentes tipos de ejercicios que trabajan diferentes músculos y usando pesas más pesadas, entonces deberías sentirte un poco adolorido después de cada ejercicio, ya que demuestra que tus músculos han sido ejercitados. Pero hay un poco de dolor y luego hay realmente dolor. Si el dolor es grave, entonces usted probablemente empujado a ti mismo demasiado, así que trate de disminuir la intensidad de sus entrenamientos y tomar un descanso.

Hay una gran diferencia entre el dolor de estar adolorido y el dolor de una lesión.

Lesión:

Si usted se lesiona, entonces el dolor4 ser suficiente para decirle que no puede hacer ejercicio. No trates de presionarlo, ya que podrías terminar haciéndote daño permanente. Sin embargo, a veces una lesión no significa que no puedas hacer nada. Si se ha lesionado el pie, todavía podría hacer algunas pesas para trabajar en sus brazos. Por favor, consulte a un médico si tiene una lesión.

Simplemente Cansado:Simplemente Cansado:

Este podría ser el caso si usted es nuevo en todo el tema del entrenamiento. Usted ha comenzado una nueva equipaje y usted está realmente excitado y empujándose a sí mismo y amar la sensación y los resultados que usted está recibiendo de ella. Tu cuerpo todavía se va a adaptar a ella y te vas a sentir cansado. Escucha a tu cuerpo y sáltate un ejercicio si lo necesitas, de lo rec te vas a quemar. Pero x, hay una diferencia entre el agotamiento y simplemente renunciar a tu nueva equipaje porque es difícil.

Porque la vida es más que ejercicios: he mencionado esto antes y causó un poco de “agitación”, sobre todo porque vino de un blogger de “salud y aptitud”, pero mi vida es mucho más que entren gusto. No me malinterpreten, vivir un estilo de vida saludable es una parte importante DE mi vida, es mi trabajo, y trabajo duro en ello y lo disfruto, pero hay muchas otras cosas que también disfruto. Digamos que yo estaba trabajando todo el día y tenía mi sesión de ejercicios programada para esa noche, pero un amigo que no había visto en años me llamó y me preguntó si quería reunirse – lo más probable es que lo haría y me saltaría ese ejercicio. Ese tipo de situación no está sucediendo todos los días, o incluso cada mes, por lo que no es gran cosa. A veces nuestras vidas son tan locas, que no puedo pasar tanto tiempo con mi marido como quiero, así que me saltaría un entrenamiento para pasar algún tiempo con él. No quiero ser una de esas personas que se pierde en disfrutar de otras áreas de mi vida sólo porque no puedo soportar un entrenamiento. La vida es más que ejercicios.

X que usted debe tomar por lo menos un día de descanso a la semana de todos modos, para permitir que su cuerpo tiempo para recuperarse. Si no, usted es más probable que se queme y se lesiona, lo que significa que usted estará perdiendo mucho más de los entrenamientos para que su cuerpo para reparar. Tener un día de descanso al menos una vez a la semana no te hace perezoso. Veo a la gente libras cosas como # teamnodaysoff y me hace temblar. Sé que muchas personas encuentran difícil un día de descanso, pero creo que encontrarán una lesión mucho más difícil. Un día de descanso no significa estar sentado todo el día-yo llamo al mío un día de descanso activo. Voy a seguir activo, como caminar, pero no voy a hacer mi ejercicio habitual.

Cuidar de tu cuerpo y ser amable con él es muy importante y es el nuevo enfoque de Weight Watchers y parte de su campaña # WomanKind, que me encanta. Los vigilantes del peso están animando a todos a ser más amables con sus cuerpos y, por supuesto, eso va a incluir el ejercicio, pero eso también significa saber cuándo tomarse un descanso. El descanso también es bueno en tu cuerpo.

Algo que siempre voy a hacer en mi día de descanso, que es generalmente un domingo, es un poco de yoga suave y algunos ejercicios de respiración. He hablado un poco sobre ello en el blog, pero sufrí de mucha ansiedad durante años y aunque es algo que todavía trato, no está ni cerca de ser tan malo como solía ser. Puse ese cambio en muchos factores diferentes, pero uno de ellos es ejercicios de respiración.

Una vez a la semana, en mi día de descanso, voy a hacer un poco de meditación y sólo se centran realmente en mi respiración y relajación. Encuentro que me calma, listo para la semana por delante, pero también me permite librarme de cualquier estrés de la semana pasada – no quiero llevar eso a la semana siguiente conmigo.

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